www.Mreza.Mk - Агрегатор на вестиwww.Mreza.Mk - Агрегатор на вести
Aa
  • Насловна
  • Вести
    • Црна хроника
    ВестиПрикажи повеќе
    „Огнената група“ ќе делува како фракција во ДУИ
    Прочитај за 2 минути
    Мицкоски: Во овој парламентарен состав промена на Устав нема да има
    Прочитај за 2 минути
    Во ДУИ не се дозволени фракции, им врати Ахмети на „огнените“
    Прочитај за 3 минути
    Над велешко езеро Младост засадени две илјади багремови дрвца
    Прочитај за 1 минути
    21-годишна струмичанка овозможила да биде извршена обљуба врз малолетничка од страна на двајца малолетници
    Прочитај за 1 минути
  • Спорт
    • Авто Мото
    • Фудбал
    • Тенис
    • Кошарка
    • Ракомет
  • Занимливости
    • Сцена
    • Живот
    • Магазин
    • Здравје
    ЗанимливостиПрикажи повеќе
    Ендру Тејт објави бизарно видео по излегувањето од затвор: „Имам вистински планови“
    Прочитај за 1 минути
    Сторми Даниелс: Не се плашам да се соочам со Трамп
    Прочитај за 1 минути
    Синот на познат рапер преживеа пад од петти кат – ЌЕ МОРА ПОВТОРНО ДА УЧИ ДА ОДИ
    Прочитај за 3 минути
    Гвинет Палтроу му шепна четири збора на човекот кој ја даде на суд, па стана хит (ВИДЕО)
    Прочитај за 3 минути
    Николас Кејџ за сцена од хит филмот од 1987.: Фановите ми приоѓаа и ми удираа шлаканици (ВИДЕО)
    Прочитај за 1 минути
  • Технологија
    • Интернет
    • Наука
    ТехнологијаПрикажи повеќе
    Во Швајцарија се поставуваат соларни панели на пругите
    Прочитај за 3 минути
    Дел од сценариото за серијата „Јужен парк“ ќе го пишува вештачка интелигенција
    Прочитај за 2 минути
    На некои места ширум светот, „селфито“ е забрането
    Прочитај за 3 минути
    Криминалците користат интернет од „Старлинк“ за нелегално рударење во Бразил
    Прочитај за 2 минути
    Кои земји го забранија „Тик-ток“ и зошто?
    Прочитај за 4 минути
  • Историја
    • Античка Македонија
    • Македонски Кралеви
    • Енциклопедија
    • Хронологија
    • Легенди
    • На денешен ден
    ИсторијаПрикажи повеќе
    Битка кај Пидна, 168 п.н.е.
    Прочитај за 18 минути
    НА ДЕНЕШЕН ДЕН: Во Сан Стефано е склучен мировен договор по Руско-турската војна со кој Русија на Бугарија и ја подарува Македонија
    Прочитај за 13 минути
    Со заладени односи тешко ни е да работиме спокојно за чествување на било која личност не само за Гоце Делчев
    Прочитај за 4 минути
    Битката кај Херонеја
    Прочитај за 2 минути
    Познати изреки на Александар III Македонски
    Прочитај за 14 минути
  • Охридската Архиепископија
    • Архиепископи
    • Библија
    • На денешен ден
    Охридската АрхиепископијаПрикажи повеќе
    ДЕНЕСКА Е СВ. 12 МАЧЕНИЦИ: Сите беа убиени, а со нив и момчето Порфириј, кое побара да ги погребе
    Прочитај за 2 минути
    Денеска е Прочка, ден за простување
    Прочитај за 2 минути
    ДЕНЕСКА Е СВЕТИ ГЕОРГИЈ КРАТОВСКИ: Македонец од Кратово, по занает бил златар, а во срцето и со сета душа бил христијанин
    Прочитај за 1 минути
    ПРОЧКА – ВЕЛИКИ ПОКЛАДИ – Седум недели пред Велигден – Празник на проштевање и очистување од гревовите
    Прочитај за 15 минути
    КАЛЕНДАР НА МПЦ: Денеска е Преподобен Мартинијан
    Прочитај за 1 минути
Вие читате: Совети за несоница: Војнички метод за заспивање за две минути
Сподели
Aa
www.Mreza.Mk - Агрегатор на вестиwww.Mreza.Mk - Агрегатор на вести
Search
  • Насловна
  • Вести
    • Црна хроника
  • Спорт
    • Авто Мото
    • Фудбал
    • Тенис
    • Кошарка
    • Ракомет
  • Занимливости
    • Сцена
    • Живот
    • Магазин
    • Здравје
  • Технологија
    • Интернет
    • Наука
  • Историја
    • Античка Македонија
    • Македонски Кралеви
    • Енциклопедија
    • Хронологија
    • Легенди
    • На денешен ден
  • Охридската Архиепископија
    • Архиепископи
    • Библија
    • На денешен ден
Have an existing account? Најавете се
Follow US
Здравје

Совети за несоница: Војнички метод за заспивање за две минути

Објавено February 28, 2023
Сподели
Сподели

Оние кои се борат за полесно и брзо заспивање, постојано бараат нови техники. Меѓу можеби најефикасните е војничкиот метод „Заспивање за две минути“ што го користат американските војници и пилоти, појаснува д-р Линдзи Браунинг. Таа верува дека оваа техника е делотворна и им препорачува на луѓето со несоница.

– Методот делува бидејќи ве тера да ги опуштите мускулите на вашето тело, наместо да дозволите несаканите мисли да ви го преплават умот, вели д-р Браунинг.

Овој метод првпат е спомнат во книгата „Опушти се и победи: Шампионска изведба“ (Relax and Win: Championship Performance) од 1981 година. Се тврди дека има 96 отсто успешност по шест недели вежбање.

Сѐ тоа почнува со опуштање на мускулите на челото, очите, образите, вилицата и сосредоточување на дишењето. Особено рамената да не се напнати… Се спуштаат колку што може пониско и рацете, дланките и прстите се држат опуштени крај телото. Потоа, земете длабок здив и полека издишете, опуштајќи ги градите, стомакот, бедрата, колената, нозете и стапалата.

Потоа, замислете две „сценарија“. Прво – лежите во чамец среде мирно езеро, нема ништо, само синото небо над Вас. Второ – лежите во црна мека лежалка во темна соба. Ако почнете да размислувате за нешто друго, повторете го зборот „не размислувај“ 10 секунди.

Според д-р Браунинг, луѓето често не можат да заспијат бидејќи нивните умови се „премногу зафатени“ со други грижи или се вознемирени.

– Воениот метод на заспивање е многу сличен на техниката за прогресивна мускулна релаксација што ја посочувам на моите клиенти со несоница. Постојат и други техники со кои можете да се обидете полесно да заспиете, како што се бавно длабоко дишење или броењето, додава таа.

Проблемот со несоницата е тешко да се реши со обични техники за опуштање, ако тој е потежок и, во тој случај веројатно ќе треба поопсежна стручна помош.


Мрежа.мк February 28, 2023
Сподели ја оваа вест
Facebook Twitter Email Print
- Спонзор -
Ad imageAd image
Facebook Like
Twitter Follow
Pinterest Pin
Youtube Subscribe

ПОСЛЕДНИ НАСЛОВИ

Тикет на денот (среда, 15.03.2023)

Мрежа.мк Мрежа.мк March 15, 2023
Голем број на родители завршија на суд бидејќи не ги вакцинирале своите деца, еве со какви казни се соочуваат
Герасимовски најавува реконструкција на плочникот и ново зеленило кај Зелен пазар
Пендаровски: Борбата за еднаквост не смее да запре – честит 8 Март!
Скриените моќи на хороскопскиот знак РИБИ: Натприродна интуиција, мистичност, прилагодливост
www.Mreza.Mk - Агрегатор на вести
  • Review
  • Best Product
  • Contact
  • Reading List
  • Customize Interests

Мрежа е водечки информативен портал, кој ке ја задржи препознатливоста во брзината и квалитетот на објавување на сите вести. Изборот и позициите на вестите на Mreza.mk се одредуваат автоматски со компјутерска програма. Прикажаното време, или датум, се однесува на моментот кога веста била внесена или освежена во Mreza.mk Mreza.mk не презема никаква одговорност за веродостојноста на преземените информации.

Контакт инфо

  • Контакт
  • Видеотека
  • Хотели
  • Продавница

Брзи линкови

  • ShoutCast.mk
  • RadioMK.info
  • RadioStanici.mk
  • RadioKissFM.mk

© Copyright 2001 – 2023 Mreza.mk. Сите права задржани. Веб развој и дизајн Александар Ристовски.

Бидете ни пријатели

© Copyright 2001-2023 Мрежа. Сите права задржани. | Мрежа не превзема никаква одговорност за веродостојноста на преземените информации. | Веб развој и дизајн Александар Ристовски.

Removed from reading list

Undo
Добредојдовте назад!

Најавете се на вашата сметка

Lost your password?