www.Mreza.Mk - Агрегатор на вестиwww.Mreza.Mk - Агрегатор на вести
Aa
  • Насловна
  • Вести
    • Црна хроника
    ВестиПрикажи повеќе
    Македонскиот јазик бил општ јазик на сите Словени три века!
    Прочитај за 1 минути
    Николоски: Нема амнестија, ќе има одговорност! Има начин!
    Прочитај за 5 минути
    Македонски активисти во Албанија: Не се делете од македонското ткиво, кажете гласно дека сме Македонци
    Прочитај за 4 минути
    „Дали блискоста на Ковачевски и директорот на Аитоникс, Андонов е причината за добивањето на криминални тендери во вредност од над 40 милиони евра“
    Прочитај за 2 минути
    Стојкоски: Бранителите од 2001 од Ѓорче Петров конечно добиваат низа поволности за своите семејства
    Прочитај за 3 минути
  • Спорт
    • Авто Мото
    • Фудбал
    • Тенис
    • Кошарка
    • Ракомет
  • Занимливости
    • Сцена
    • Живот
    • Магазин
    • Љубов и секс
    • Здравје
    ЗанимливостиПрикажи повеќе
    Џаред Лето ги насмеа фановите додека се шминка: Ова е тотална катастрофа (ВИДЕО)
    Прочитај за 1 минути
    Проценето е богатството на Џенифер Анистон, секоја година се зголемува за 30 милиони долари
    Прочитај за 2 минути
    Џејсон Момоа: Срцето ми е скршено поради моето семејство и пријателите на Мауи
    Прочитај за 1 минути
    Ентони Хопкинс ќе го игра човекот, кој спасил 669 деца од нацистите
    Прочитај за 2 минути
    Џенифер Лопез во бикини на плажа: Сега сум во елемент (ФОТО)
    Прочитај за 1 минути
  • Технологија
    • Интернет
    • Наука
    ТехнологијаПрикажи повеќе
    Facebook Messenger во септември ја исклучува SMS поддршката
    Прочитај за 1 минути
    Заврши изградбата на најголемата 3Д-печатена зграда во Европа
    Прочитај за 2 минути
    Истражување ја покажува негативната страна на вештачката интелигенција
    Прочитај за 3 минути
    Не верувајте во сѐ што ќе ви напише вештачката интелигенција
    Прочитај за 3 минути
    Poco M6 Pro пристигнува со Snapdragon 4 Gen 2 SoC, камера од 50 MP и екран од 90 Hz
    Прочитај за 3 минути
  • Историја
    • Античка Македонија
    • Македонски Кралеви
    • Енциклопедија
    • Хронологија
    • Легенди
    • На денешен ден
    ИсторијаПрикажи повеќе
    Првиот атентат врз пиринскиот цар Јане Сандански е извршен во 1908 година во Бошњак ан во Солун
    Прочитај за 15 минути
    НА ДЕНЕШЕН ДЕН: За туѓи интереси загина Македонецот Сашко Гешовски, првата жртва во последната голема војна на Балканот
    Прочитај за 3 минути
    Легендарниот Апостол војвода, „македонскиот Робин Худ“, роден на 6.5.1869: „Зарем Македонецот не е човек да живее слободно?“
    Прочитај за 8 минути
    АЈДЕ ДА ВИДИМЕ КОЈ КОГО ИЗМИСЛИЛ! Македонскиот е прајазик на сите европски јазици?
    Прочитај за 1 минути
     Дончо Штипјанчето( 1867 – 1931)
    Прочитај за 6 минути
  • Охридската Архиепископија
    • Архиепископи
    • Библија
    • На денешен ден
    Охридската АрхиепископијаПрикажи повеќе
    Денеска е Крстовден, строг пост : Еве што треба, а што не треба да правите на овој празник
    Прочитај за 4 минути
    Денеска е Св. великомаченик Георгиј – Ѓурѓовден
    Прочитај за 1 минути
    Католиците и протестантите денеска го одбележуваат Велики петок
    Прочитај за 1 минути
    ДЕНЕСКА Е СВ. 12 МАЧЕНИЦИ: Сите беа убиени, а со нив и момчето Порфириј, кое побара да ги погребе
    Прочитај за 2 минути
    Денеска е Прочка, ден за простување
    Прочитај за 2 минути
Вие читате: Совети за несоница: Војнички метод за заспивање за две минути
Сподели
Aa
www.Mreza.Mk - Агрегатор на вестиwww.Mreza.Mk - Агрегатор на вести
Search
  • Насловна
  • Вести
    • Црна хроника
  • Спорт
    • Авто Мото
    • Фудбал
    • Тенис
    • Кошарка
    • Ракомет
  • Занимливости
    • Сцена
    • Живот
    • Магазин
    • Љубов и секс
    • Здравје
  • Технологија
    • Интернет
    • Наука
  • Историја
    • Античка Македонија
    • Македонски Кралеви
    • Енциклопедија
    • Хронологија
    • Легенди
    • На денешен ден
  • Охридската Архиепископија
    • Архиепископи
    • Библија
    • На денешен ден
Have an existing account? Најавете се
Follow US
Здравје

Совети за несоница: Војнички метод за заспивање за две минути

Објавено February 28, 2023
Сподели
Сподели
[ad_1]

Оние кои се борат за полесно и брзо заспивање, постојано бараат нови техники. Меѓу можеби најефикасните е војничкиот метод „Заспивање за две минути“ што го користат американските војници и пилоти, појаснува д-р Линдзи Браунинг. Таа верува дека оваа техника е делотворна и им препорачува на луѓето со несоница.

– Методот делува бидејќи ве тера да ги опуштите мускулите на вашето тело, наместо да дозволите несаканите мисли да ви го преплават умот, вели д-р Браунинг.

Овој метод првпат е спомнат во книгата „Опушти се и победи: Шампионска изведба“ (Relax and Win: Championship Performance) од 1981 година. Се тврди дека има 96 отсто успешност по шест недели вежбање.

Сѐ тоа почнува со опуштање на мускулите на челото, очите, образите, вилицата и сосредоточување на дишењето. Особено рамената да не се напнати… Се спуштаат колку што може пониско и рацете, дланките и прстите се држат опуштени крај телото. Потоа, земете длабок здив и полека издишете, опуштајќи ги градите, стомакот, бедрата, колената, нозете и стапалата.

- Спонзор -

Потоа, замислете две „сценарија“. Прво – лежите во чамец среде мирно езеро, нема ништо, само синото небо над Вас. Второ – лежите во црна мека лежалка во темна соба. Ако почнете да размислувате за нешто друго, повторете го зборот „не размислувај“ 10 секунди.

Според д-р Браунинг, луѓето често не можат да заспијат бидејќи нивните умови се „премногу зафатени“ со други грижи или се вознемирени.

– Воениот метод на заспивање е многу сличен на техниката за прогресивна мускулна релаксација што ја посочувам на моите клиенти со несоница. Постојат и други техники со кои можете да се обидете полесно да заспиете, како што се бавно длабоко дишење или броењето, додава таа.

Проблемот со несоницата е тешко да се реши со обични техники за опуштање, ако тој е потежок и, во тој случај веројатно ќе треба поопсежна стручна помош.


[ad_2]

Мрежа.мк February 28, 2023
Сподели ја оваа вест
Facebook Twitter Email Print
- Спонзор -
Ad imageAd image
Facebook Like
Twitter Follow
Pinterest Pin
Youtube Subscribe

ПОСЛЕДНИ НАСЛОВИ

Пресврт на судењето на поранешната двојка: Бред и Анџелина постигнаа договор

Мрежа.мк Мрежа.мк July 28, 2023
Сцена од „Невозможна мисија 7“ е хит, прикажана е како се снимала (ВИДЕО)
Владата ги замрзна цените на јајцата и оризот
„С. Македонија е фактор на стабилност, местото на земјите од Западен Балкан е во ЕУ“
Температури до 40 степени – Локално
www.Mreza.Mk - Агрегатор на вести
  • Review
  • Best Product
  • Contact
  • Reading List
  • Customize Interests

Мрежа е водечки информативен портал, кој ке ја задржи препознатливоста во брзината и квалитетот на објавување на сите вести. Изборот и позициите на вестите на Mreza.mk се одредуваат автоматски со компјутерска програма. Прикажаното време, или датум, се однесува на моментот кога веста била внесена или освежена во Mreza.mk Mreza.mk не презема никаква одговорност за веродостојноста на преземените информации.

Контакт инфо

  • Контакт
  • Видеотека
  • Хотели
  • Продавница

Брзи линкови

  • ShoutCast.mk
  • RadioMK.info
  • RadioStanici.mk
  • RadioKissFM.mk

© Copyright 2001 – 2023 Mreza.mk. Сите права задржани. Веб развој и дизајн Александар Ристовски.

Бидете ни пријатели

© Copyright 2001-2023 Мрежа. Сите права задржани. | Мрежа не превзема никаква одговорност за веродостојноста на преземените информации. | Веб развој и дизајн Александар Ристовски.

Кликнете Follow и очекувајте награда!

Со притискање на копчето Share ги поканувате вашите пријатели. Ви благодариме!

Removed from reading list

Undo
Добредојдовте назад!

Најавете се на вашата сметка

Lost your password?